Benvingut/da al Pla Pro 👋

Abans de començar a entrenar junts, necessito que tinguis tot a punt. Aquí t'explico pas a pas, amb vídeos curts, com configurar TrainingPeaks i el teu rellotge perquè puguem treballar sense perdre temps.

Segueix els passos en ordre. En uns 20 minuts ho tindràs tot llest.

Pas 1 · Crea el teu compte de TrainingPeaks

TrainingPeaks és l'app on et planificaré tots els entrenaments i on veuré com et van.

• Descarrega l'app de TrainingPeaks (iOS o Android) o entra a trainingpeaks.com.
• Crea un compte d'atleta. El compte gratuït és suficient: en estar vinculat a mi com a entrenador, tens accés a tot el que necessitem.
• Busca el correu d'invitació que t'he enviat i accepta'l perquè el teu compte quedi connectat amb el meu.

Si no trobes la invitació, mira a la carpeta de correu brossa o promocions abans d'escriure'm.

Pas 2 · Connecta el rellotge a TrainingPeaks

Així cada activitat que gravis amb el rellotge apareixerà sola a TrainingPeaks i jo la podré analitzar.

• A l'app de TrainingPeaks, ves a Configuració → Aplicacions i dispositius.
• Tria la teva marca (Garmin, Coros, Polar, Suunto, Apple…) i inicia sessió amb el compte de l'app del rellotge (Garmin Connect, Coros, Polar Flow, Suunto…).
• Accepta tots els permisos, sobretot el de pujar activitats i el d'enviar entrenaments.
• Fes una activitat curta de prova i comprova que surt a TrainingPeaks.

Pas 3 · Envia els entrenaments al rellotge

Els entrenaments que et planifico porten els intervals, ritmes i zones. Si els tens al rellotge, només has de prémer «començar» i seguir-lo.

• Un cop connectat (pas 2), les sessions planificades s'envien soles al calendari de l'app del rellotge.
• Sincronitza el rellotge amb el mòbil abans de sortir a entrenar.
• Al rellotge, busca la sessió del dia al menú d'entrenaments o calendari i inicia-la des d'allà, no com una activitat normal.

Pas 4 · Aprèn a fer servir l'app

• Calendari: aquí veuràs cada sessió amb la descripció i l'objectiu del dia.
• Després d'entrenar: obre la sessió, posa com t'has sentit (esforç percebut de l'1 al 10) i deixa'm un comentari curt. Amb això ajusto el pla.
• Colors: verd vol dir que has complert la sessió, groc o taronja que t'has desviat una mica, vermell que no s'ha fet o s'ha fet molt diferent.
• Si un dia no pots entrenar, no passa res: avisa'm i ho recol·loquem.

Pas 5 · Com treballarem cada setmana

• Et planifico els entrenaments per setmanes, amb antelació perquè et puguis organitzar.
• Reviso les teves sessions i comentaris i ajusto el que calgui.
• Per a dubtes del dia a dia, escriu-me pel canal que hem acordat. Respondré tan aviat com pugui.
• Si tens molèsties, una lesió o un canvi important a la feina o a la vida, avisa'm de seguida: el pla s'adapta a tu, no al revés.

Preguntes freqüents

Ja ho tens tot llest? 💪

Quan hagis fet els passos 1 i 2, envia'm un missatge i comencem.